Daftar 9 Pose Yoga yang Dilakukan Bareng Pasangan

Kebanyakan dari anda malas guna berolahraga. Boro-boro yoga, jalan kaki ke warung sebelah saja ogah. Padahal yang cewek maunya punya badan tinggi langsing, yang cowok maunya punya perut kotak-kotak. Tapi usaha saja nggak ada. Makan minum juga seenaknya. Lalu maunya apa?

Untungnya, kami Tips punya penyelesaian bagus buatmu yang hendak olahraga namun nggak inginkan sendirian alias perlu teman. Kabar baiknya, bukan sebatas teman yang akan menemani kamu berjuang punya badan sehat, tapi pun pasangan. Yup, pasangan halal pastinya. Menurut situs Agen Judi Online Terpercaya, olahraga berpasangan ini dapat dilakukan dengan yoga. Nggak perlu mengerjakan gerakan rumit kok, pose yoga ini relatif simpel dan dapat kamu tirukan bersama. Di samping sehat, dipastikan hubunganmu dengan pasangan jadi kian intim, deh! Begini nih posenya…

1.Pose meditasi ini paling baik dilaksanakan sebelum mengawali latihan. Kamu bakal lebih rileks dan terkoneksi batin dengan pasangan
pose meditasi

Duduklah saling membelakangi dengan posisi bersila, letakkan kedua tangan di atas pangkuan.
Rasakan kontak langsung punggung dan pinggul dengan pasanganmu.
Tarik napas dalam-dalam, dengarkan pun tarikan napas pasanganmu. Bagi variasi, atur napasmu dan pasangan supaya saling bersahutan.
Lakukan selama anda dan pasangan nyaman. Tidak perlu terlampau memaksakan.

2. Pose ini disebut seated cat cow, gunanya untuk menolong memperkuat tulang belakang dan melenturkan leher. Tarik yang kencang, ya!
kepla menengadah

Duduklah menyila dan saling berhadapan kemudian pegang erat kedua lengan (di bawah siku) satu sama lain.
Tarik nafas panjang, kemudian saling menariklah ke belakang dan tengadahkan kepala perlahan.
Tahan selama sejumlah saat sambil menata napas, rasakan unsur punggung dan leher yang rileks sebab tarikan.
Kembali ke posisi semula lalu kerjakan lagi.

3. Jika seringkali kamu mengerjakan pose sage twist secara mandiri, sekarang kamu dapat melakukannya berpasangan. Pose ini berfungsi untuk melenturkan wilayah pinggul dan tangan
sage twist

Duduklah saling berhadapan, miringkan tidak banyak punggung kemudian raihlah tangan kiri pasangan dengan tangan kanan, dan sebaliknya.
Segera hentikan gerakan andai kamu atau pasanganmu telah merasa sakit dan kesemutan.

4. Selanjutnya, kerjakan pose dunking for apples untuk menambah kelenturan tubuh, khususnya di unsur paha dan tangan

Duduklah saling berhadapan, buka kaki sampai menyentuh satu sama beda seperti menyusun huruv V.
Pegang pergelangan atau lengan tangan pasangan. Secara bergantian, dorong tubuh ke depan dan ke belakang dengan posisi punggung yang tetap lurus dan tegak.
Atur pernapasan sampai-sampai kalian berdua nggak cepat lelah dan sesak napas.

5.Lakukan mitra boat pose atau pose kapal berpasangan guna meningkatkan fokus dan ekuilibrium serta melenturkan kaki
pose jembatan

Duduklah saling berhadapan, rapatkan sampai menyentuh ujung kaki satu sama lain
Angkat kaki perlahan sampai membentuk huruf A, posisinya lurus dan tegak.
Pertahankan posisi dengan memegang kencang tangan pasangan.
Atur napas dan bertahanlah 2-3 menit.
6. Kalau yang ini namanya child pose, bermanfaat menurut  untuk menciptakan rileks wilayah punggung dan leher serta mengajar kelenturan
fsdf

Duduklah saling membelakangi.
Orang kesatu: posisi kedua kaki lurus ke depan, condongkan badan ke depan dan tangan menyentuh lantai.
Orang kedua: Lutut ditekuk kemudian berbaringlah sampai kepala bersandar pada punggung pasangan. Usahakan unsur punggung saling menopang.
Lakukan secara bergantian.

7. Bertahanlah dengan posisi back to back chair guna memperkuat tubuh dan pikiran pun melatih keyakinan pada pasangan

Berdiri saling membelakangi dengan posisi tangan rileks di pangkuan.
Maju 2 tahapan dengan menyangga bagian punggung supaya tetap bersinggungan.
Turunkan badan perlahan seakan-akan akan duduk di kursi sampai posisi lutut menyusun sudut 90 derajat.
Tarik napas kemudian tekan punggung dengan kuat guna kembali ke posisi semula.

8. Assisted backbend seringkali dilakukan sebagai peregangan, pose ini bakal melenturkan wilayah punggung dan menyehatkan jantung
assisted backbend

Berdirilah saling membelakangi, kaitkan tangan laksana pada gambar. Perhatikan, orang yang diusung posisi tangan di atas, sementara yang mengusung posisi tangan di bawah.
Orang kesatu: tempatkan pinggul tepat di unsur bokong pasangan, rileks dan rebahkan punggung sampai kepala.
Orang kedua: Angkat pasangan dengan posisi membungkuk, anda nggak bakal merasa keberatan andai posisimu benar.
Lakukan secara bergantian.

9. Lakukan posisi tree pose guna melatih ekuilibrium dan menambah konsentrasimu dan pasangan
pose pohon

Pose Yoga
Pose Yoga

Berdiri tegak menghadap ke depan, lipat di antara kaki secara perlahan (kaki unsur luar).
Untuk mengawal keseimbangan, satu tangan dapat ditingkatkan ke atas dan satunya lagi memegang tangan pasangan.
Lakukan pulang dengan unsur kaki dan tangan yang berbeda. Awas tidak boleh sampai terjatuh, ya!
Nah, sejumlah pose di atas ialah pose yang dapat diterapkan oleh pemula. Di samping sehat bersama, kian sering anda berlatih dengan pasangan, tingkat kepercayaan salah satu kalian pun akan semakin meningkat, lho. Jadi, tunggu apa lagi?

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *